跳至主要內容
「健康在職計劃」主題網站已於 2016 年 9 月起停止更新。部分資料可能連結到一些已不存在的網頁。不便之處，敬請見諒。
字型大小: 原設定
A
字型大小: 較大
A
字型大小: 最大
A
主頁
關於本計劃
背景
目標
參加資格
計劃大綱
健康在職計劃嘉許典禮 2015
先導計劃
計劃簡介
建議行動領域
計劃元素
行動領域
體能活動
健康飲食
避免飲酒
母乳餵哺
戒煙
如何開始?
成立「健康委員會」
制訂計劃政策
制訂計劃指標及其健康措施
擬訂行動計劃
資源中心
相片集
影片集
健康專欄
實用小工具
相關連結
本地
海外
主頁
> 網頁指南
網頁指南
主頁
關於本計劃
背景
目標
參加資格
計劃大綱
健康在職計劃嘉許典禮 2015
參與機構名單
相片集
簡報
衞生署高級醫生(健康促進)詹柏榮醫生概述「健康在職計劃」的成果
美國輝瑞科研製藥分享經驗
香港東電化有限公司分享經驗
富城集團分享經驗
參與機構分享經驗
先導計劃
關於「健康在職先導計劃」
嘉許典禮暨分享會
參與機構名單
相片集
簡報
先導機構海報分享
影像速遞
計劃簡介
建議行動領域
體能活動
健康飲食
避免飲酒
母乳餵哺
戒煙
計劃元素
成立「健康委員會」
評估需要
健康推廣活動
評核
行動領域
體能活動
體能活動與健康
體能活動與健康
體能活動分類
把體能活動生活化
聆聽你的「心」，認識運動強度
好的計劃，就是成功的一半
活出我風格 - 建立體能活動周記
體能活動實用錦囊
體適能測試資訊
YMCA 3 分鐘台階測試
心肺耐力適能
測試評級和相關體能活動建議
健體運動，循序漸進
YMCA 3 分鐘台階測試 DIY
表現評估表
跟進建議
YMCA 坐體前伸測試
腰背柔軟度
表現等級和伸展運動建議
YMCA 坐體前伸測試 DIY
表現評估表
跟進建議
常見謬誤
體能活動資訊
肌肉運動貼布 (二)
肌肉運動貼布 (一)
熱身與緩和運動
正確使用跑步機（二）
正確使用跑步機（一）
正確使用健身單車
減少運動損傷的預防措施
運動與水分（下）
運動與水分（上）
計步器的使用
運動減重要計劃好
會議室 動起來
不要坐太多
運動卡路里的計算
走樓梯 你要知
健康活力新一天
鍛鍊肌肉小貼士
可在辦公室進行的簡單肌肉鍛鍊 (下)
可在辦公室進行的簡單肌肉鍛鍊 (上)
肌肉強化運動簡介
帶氧運動迷思
帶氧運動知多少
伸展有法
忙裏偷閒
踢走腰背痛
節食與運動
預防肩頸痛
運動防傷有法
給減肥人士的實用提示
肥胖是疾病
運動方程式
運動補液策略
運動補液
健康提示
四格漫畫
推廣活動
步步為型
舒筋活絡
拉闊工作間
體能活動講座
健康飲食
營養資訊
健康飲食
盆菜「營」新春
精明吃自助餐
紅肉和加工肉製品
「低糖」陷阱
健康飲食的「油」來
沙律就是健康?
運動飲品大解構
認識膽固醇
糖的迷思
「鹽」選含鈉調味品
100%純天然食品就是健康食品？
有「營」真相 – 雞蛋篇
「粽」要有「營」
神奇的椰子油?
提神小貼士
有機食物全透視
淡奶大解構
食少少都肥
喝多杯
乳酪飲品和益生菌飲品大解構
帶飯小貼士
部份素食餐欠缺肉類替代品 蛋白質含量偏低
禽流感仲食禽肉？
食物金字塔「上碟」？
一日之計在於晨，不吃早餐可不行
快速減肥餐單謬誤
十個飲食小改變 換來健康大改善
外出飲食
火鍋「營」食攻略
健康燒烤
秋冬美食大檢閱
外出用膳 重「質」也重「量」
炒粉麵飯 少選為佳
外出飲食貼士
小食
如何揀選有「營」小食？
「營」新春：賀年食品知多啲
消暑凍飲陷阱
「營」選睇波小食
｢謎｣戀朱古力？
純果汁所含的糖分與汽水相若？
較低脂薯片是健康之選嗎？
水果
藍莓與甲型肝炎
「果汁」「水果」均有「果」，然而彼此分別多
「飯前果」還是「飯後果」？
海報／提示
健康食譜
工作坊
健康飲食講座
避免飲酒
母乳餵哺
戒煙
如何開始?
成立「健康委員會」
制訂計劃政策
制訂計劃指標及其健康措施
擬訂行動計劃
資源中心
相片集
影片集
健康專欄
實用小工具
相關連結
本地
海外
重要告示
私隱政策
聯絡我們
RSS
網頁指南
實用小工具
更多
健康飲食
社區營養服務
有「營」小食資料庫
食物營養標籤
食物營養資料查詢
小食紅黃綠流動應用程式
體能活動
工作間活絡伸展操
健步行
「健步行」智能手機應用程式
行山樂
社區體質測試計劃
其他
體重指標計算器
返回頁首
