伸展有法
每天在辦公室裏花上八小時的你，會否時常感到腿部繃緊，不知如何鬆弛？長期坐着使用電腦的你，髖部會否經常感到疲勞和疼痛？如果你的答案是「會」的話，下肢伸展運動可以幫你解除不適!
不少人都只着重上身（即頸、肩、腰、背等部位）的伸展運動，忽略了下肢。其實下肢的伸展同樣重要。以下介紹一些方便於辦公室內進行的下肢伸展運動︰
| 伸展部位 | 伸展動作 | 方法 |
|---|---|---|
| 髖部 | 前後擺腿 |
(注意︰擺動幅度不可太大) |
| 大腿前方 | 斜拉大腿 |
(注意︰有輕微拉緊感覺即可) |
| 大腿後方 | 大腿後方 |
(注意︰雙手需幫助保持身體平衡) |
| 小腿 | 弓步拉腿 |
(注意︰可改變後腿的位置以調節拉緊的程度) |
上班一族做伸展動作前需留意衣物的彈性，動作不宜過大和過快，並確保身體四周有足夠的空間。另外，運動時應保持呼吸暢順。如感到不適，應立即停止，稍作休息。如身體情況沒有改善，應請教醫生。
多做伸展運動，可為身體帶來莫大裨益。齊來享受完成後的舒適和放鬆的感覺吧!
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