純果汁所含的糖分與汽水相若？

原來一杯240毫升的純果汁（包括鮮榨果汁）與汽水的糖分含量相若，約有20克（4茶匙）的糖分。

資料來源：美國農業部轄下的營養素資料實驗室
¹ 1 千卡 = 1000 卡路里 = 4.2 千焦

這是因為水果含有天然存在的果糖，而製作一杯果汁往往用上2至3個水果，果糖含量便相應增加；此外，果汁中的果糖和汽水中的白糖一樣，每克提供4千卡熱量，所以純果汁也屬高糖分和高熱量的飲料，只宜間中選用。

那甚麼飲品最好 ?
當然是零糖分和零熱量的清水啦！

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