纯果汁所含的糖分与汽水相若？

原来一杯240毫升的纯果汁（包括鲜榨果汁）与汽水的糖分含量相若，约有20克（4茶匙）的糖分。

资料来源：美国农业部辖下的营养素资料实验室
¹ 1 千卡 = 1000 卡路里 = 4.2 千焦

这是因为水果含有天然存在的果糖，而制作一杯果汁往往用上2至3个水果，果糖含量便相应增加；此外，果汁中的果糖和汽水中的白糖一样，每克提供4千卡热量，所以纯果汁也属高糖分和高热量的饮料，只宜间中选用。

那甚麽饮品最好 ?
当然是零糖分和零热量的清水啦！

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