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我所做的体能活动的强度是属于「中等」还是「剧烈」呢？

与中等强度体能活动相比，剧烈强度的体能活动需要较多体力。下表列出一些例子以说明两者的分别。

中等强度体能活动 (进行这类活动时，仍能说话但不能唱歌)	剧烈强度体能活动 (除非停下来呼吸，否则说不完整个句子)
急步行在平地或微斜的道路踏单车包含投掷与应接的体育活动(例如乒乓球和排球) 水中带氧体能活动交际舞和排舞	竞走、缓步跑或跑步登高或爬山跳绳踏单车 (于平地时速>20公里/小时）健身操或剧烈地跳舞快速地游泳或作长途游泳需要经常跑动的体育活动(例如篮球和足球) 练习武术(例如空手道)