「运动处方」网站已于 2018 年 9 月起停止更新。部分资料可能连结到一些已不存在的网页。不便之处，敬请见谅。
字型 A A A 加入此页为我的最爱 友善列印  

主要內容

 

 注意安全

一般而言，任何人都可以安全地做体能活动，体格强健的人受伤的机会比体格欠佳的人也要低。体能活动可以促进健康，带来的好处远超于运动创伤的风险。怕受伤而完全不做体能活动，无疑是对健康有害的决定。

如想活动得更安全，请留意下列事项：
  • 如您已经很久没有做体能活动，开始时应该按部就班，先做较为容易应付的体能活动，例如步行。
  • 找出适合自己的体能活动类型和体能活动量。
  • 因应本身的体能状况，选择最合适的体能活动。
  • 起动后，先延长做体能活动的时间，下一步才尝试做较剧烈的体能活动。
  • 使用合适的安全装备和体育设备。
  • 在安全的地方做体能活动。
  • 如有健康问题，请先征询医生的意见。