怎样处理失眠?
应先找出失眠的原因,然后作出根治。如果只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法如:
- 生活要有规律,尤其作息要定时
- 不要吸烟
- 定时作适量运动,但睡前不宜有剧烈运动
- 太饿或太饱就寝,含咖啡因的饮品例如咖啡、可乐或茶等亦不宜睡前饮用
- 营造一个舒适的睡眠环境,如保持宁静、室内光线和温度适中
- 放松心情,如练习冥想、听听轻柔的音乐、或睡前用暖水洗澡
- 如果真的不能入睡时,不要勉强睡眠,可起来做些小事情至再次想睡时才去睡。
若失眠持续或没有改善时,切勿自行服用未经医生处方的成药,应请教你的医生,他会帮你找出失眠原因,并会按照你的情况给予所需的治疗。
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