我为何要注意饮酒的习惯？

饮酒是中国人传统文化之一，很多男士都喜欢浅尝杯中物，尤其在社交场合当中。然而，不少男士都不懂得节制酒量，以致饮酒过多或过密，损害身体。

酒精对人体有甚么影响？

酒精对人体有多大影响要视乎多种因素，例如饮用的份量、身体吸收酒精的速度，以及是否将酒精混和药物服用。此外，你是否经常饮酒、你的情绪、体重、性别和一般健康状况亦是考虑因素。

请记着，饮酒并不能有效地减轻精神压力，而且，饮酒很易过量。醉酒不单会令人不适和失仪，而且会增加发生意外的机会。长期大量饮酒，更会令你对酒精产生依赖，引发多种生理和心理健康问题，因而影响你的工作表现及摧毁你的正常社交生活。

如要饮酒，每天不应超过多少份量？

一个「酒精单位」(参阅附表)含10克纯酒精。

「低风险」不等于「没有风险」，故此不存在「无害使用酒精」的限量。酒精对健康构成的危害是持续的，即是说饮酒越多，你要承受酒精相关危害的风险便越大。所以，若你选择饮用酒精饮品，便应节制以尽量减少与酒精相关的危害。

如何理性地饮酒？

为避免醉酒失仪或饮酒太多而损害健康，你必须留意：

酒类的选择

• 多了解所饮的酒和它的酒精浓度，如一般啤酒大约含有5%酒精，红/白餐酒为10-15%，威士忌为30-40%左右。
• 选择酒精浓度较低的饮品，或用冰或水混和酒类。
• 要知道人体吸收有汽的酒类饮品(如香槟)比无气的酒类饮品快。

饮酒时的行为

• 忌空肚饮酒，边进食边饮酒有助减慢酒精的吸收。
• 进餐时第一杯饮品应选择不含酒精的饮料。
• 饮酒宜浅尝，切勿大口地喝。
• 每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品。
• 切勿斗酒。
• 为自己订一个极限(如2杯酒精饮品)，晚上外出消遣时严守这个规定。

饮酒的习惯

• 每星期最少有2天不饮酒；每次豪饮后，最少在48小时内不要再饮任何酒类饮品。
• 记存一本饮酒日记，记录你每日饮酒的份量(单位)，了解甚么场合最令你抵受不住诱惑，找出避开这些诱惑的方法。

如果你仍然关注饮酒的问题，但难以遵守上述贴士或觉得你已无法控制自己的酗酒的问题，切勿尝试自行解决。你应徵求专业人士的意见，并且向支援组织寻求援助。

驾驶者法定酒精限度是多少？

香港驾驶人士的法定酒精限度为每100毫升血液内含50毫克酒精，超过限度者便属违法。

除了注意个人的酒量外，最好能够同样关注他人的酒量。如果你认为朋友喝醉了，千万不要让他们驾驶，为他们截一部计程车吧！

甚么情况下不能饮酒？

有些情况绝对不宜饮酒，包括：