我应该何时寻求帮助？

大多数人都可以在家中处理这个问题，不用看医生。但是，如果有以下的情况，您应该咨询医生

• 便秘是近期出现的情况
• 情况严重和/或感到非常痛楚
• 持续三周以上
• 大便有血，无论在坐厕中或卫生纸上发现

如何治疗便秘？

这取决于便秘的原因。

首先，您的医生可能会建议你尽量多吃纤维，多喝水和多做运动。

如果生活方式的改变没有帮助，您的医生可能会建议：

• 使用药物(包括口服或放进直肠内)
• 调节你正在服用治疗其他情况的药物
• 使用"灌肠剂"

1. 多吃高纤维质的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、2至3份水果(如橙、雪梨等)。可选用高纤维的谷物类食物，如麦包、麦皮、红米饭等。如您患有糖尿病，请咨询您的家庭医生或营养师。
2. 要有充足的流质，如开水、清汤、果汁。
3. 每天有适量的运动，可协助肠脏蠕动。
4. 作息定时，养成定时大便的习惯。可在早上起来先喝水以增加便意，或在早餐后上厕。
5. 如长者需用便盆、便椅等，须注意安全和私隐。