会议室 动起来

在一天的工作里，身为办公室一族的你会花多少时间于会议室内进行会议呢？相信大家都有不少坐着开漫长会议，导致筋骨及肌肉难以伸展的经验。其实， 我们开会时做适当的活动，包括不时站起来、做一些伸展运动等，都可舒缓紧张的肌肉及神经。故此，会议中加入“活动小休”，能帮助员工更投入参与会议，增加工作效率。以下将介绍如何增加会议主持人和与会者在会议中的活动量∶

给会议主持人的建议 会议前，让所有参与者知道他们可以随时站起来或做一些简单的伸展运动，例如伸展筋骨、手脚等 容许与会者在会议中要求“活动小休” 在每一小时的会议中安排一至两次“活动小休” 将“活动小休”加入会议议程中

给与会者的建议 在不妨碍会议的前提下，随意进行简单的身体活动 会议进行期间，不妨用一至两分钟时间做伸展运动 进行任何身体活动前，不论动作大小，都要确保附近有足够空间和没有障碍物，以免受伤

“活动小休”不只适用于会议当中，还可应用在日常的办公时间内。当你坐着超过一小时，不妨给自己一个短至三分钟的“活动小休”，例如站起来、伸展一下、在办公室内走一圈等，都是很好的选择。记着以下的口号∶

大家可与身边的同事结伴活动，一齐建立活跃的生活方式，享受运动的好处。