减少运动损伤的预防措施
相信大家从上两期的健康资讯内获得不少有关运动与水分的资讯。除确保身体在运动前、中、后都有充足水分以维持健康外，大家亦应该采取预防措施来减低运动损伤∶
| 午饭的份量 |
- 选择一些轻盈的食物，例如果酱多士或脱脂奶作为午餐，以提供体力 - 不要在吃饱午饭后立即做运动，以免影响消化 |
| 留意天气和环境状况 |
- 避免在空气污染指数高的情况下进行户外运动 - 中午时段，阳光一般较猛烈，如要走出办公室进行户外活动，应采取适当的防晒措施，例如涂上防晒产品、换上松身衣服等 |
| 热身和舒缓运动 |
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- 在运动前做热身 - 在运动后做舒缓身体的动作，以减少拉伤和扭伤的风险 |
| 量力而为 |
- 按照自己的体能，选择合适的运动 - 运动期间要适当休息，避免过度疲劳 - 如于运动期间感到晕眩、胸口痛、严重的肌肉或关节疼痛等，应立即停止运动，并尽快接受医生的诊断和治疗 |
把握上班时间多做运动的好处确实很多，切记在享受这些好处时做足安全措施。除了适当补充水分外，亦应多留意以上各点，以减低运动损伤的风险。
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