YMCA 3-minute Step Test Performance Table

Age	Excellent	Good	Above Average	Average	Below Average	Poor	Very Poor
Male
18 - 25	50 - 76	79 - 84	88 - 93	95 - 100	102 - 107	111 - 119	124 - 157
26 - 35	51 - 76	79 - 85	88 - 94	96 - 102	104 - 110	114 - 121	126 - 161
36 - 45	49 - 76	80 - 88	92 - 98	100 - 105	108 - 113	116 - 124	130 - 163
46 - 55	56 - 82	87 - 93	95 - 101	103 - 111	113 - 119	121 - 126	131 - 159
56 - 65	60 - 77	86 - 94	97 - 100	103 - 109	111 - 117	119 - 128	131 - 154
65+	59 - 81	87 - 92	94 - 102	104 - 110	114 - 118	121 - 126	130 - 151
Female
18 - 25	52 - 81	85 - 93	96 - 102	104 - 110	113 - 120	122 - 131	135 - 169
26 - 35	58 - 80	85 - 92	95 - 101	104 - 110	113 - 119	122 - 129	134 - 171
36 - 45	51 - 84	89 - 96	100 - 104	107 - 112	115 - 120	124 - 132	137 - 169
46 - 55	63 - 91	95 - 101	104 - 110	113 - 118	120 - 124	126 - 132	137 - 171
56 - 65	60 - 92	97 - 103	106 - 111	113 - 118	119 - 127	129 - 135	141 - 174
65+	70 - 92	96 - 101	104 - 111	116 - 121	123 - 126	128 - 133	135 - 155