問：有沒有簡單、快捷、方便又有益的運動呢?

答：首先要在日常生活中增加活動機會，例如多走路和多做家務等，嘗試以行樓梯取代乘搭電梯，午餐後做步行運動十分鐘，放工時早一個車站下車並急步行回家，晚上減少看電視的時間來做一些健身鍛煉等。緩步跑和健體操等活動，既簡單、快捷、方便又有益。慢性病患者和本身沒有運動習慣的長者，應在開始新的運動計劃前諮詢醫生的建議。

問：坊間有很多聲稱能極速瘦身的療程和產品能加快減肥速度嗎?減肥的理想速度是多少?

答：控制體重與遵行健康的生活習慣一樣，都應該循序漸進，以每星期減約0.5至1公斤(即約1至2磅)為安全的減重目標。聲稱能加快減輕體重速度的產品或方式(如一些藥物或極低熱量的減肥餐單)可能對你的身體構成嚴重損害，所以切勿胡亂嘗試。如有需要，請諮詢醫護人員的意見。請緊記，減肥無捷徑，良好的飲食和生活習慣才是長遠和持久控制體重和促進健康的方法。

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衞生署健康教育專線 2833 0111