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紫外线不可不防

紫外线与健康

太阳释放不同波长的辐射，其中包括我们看不见亦触不到的紫外线。

适量接触阳光有助身体制造维生素 D，对维持骨骼健康十分重要。

过量暴露在紫外线中或会令皮肤晒伤、产生皱纹、导致皮肤提早老化，亦会增加患上皮肤癌和白内障的风险。

紫外线指数及预测

香港天文台测量及预测紫外线强度，采用世界卫生组织所提供的方法，计算紫外线指数及将其分为对应的曝晒级数。

紫外线指数是量度紫外线对人类皮肤所造成的潜在伤害的一个指数。紫外线指数越高，对皮肤造成伤害的机会则越高。在香港的夏季，紫外线指数在阳光充沛的日子通常可上升至超过10的水平。

世界卫生组织界定的紫外线指数及其对应的曝晒级数表列如下：

防晒措施

1. 要减低紫外线对身体所造成的伤害，最重要是尽量避免阳光直射皮肤或眼睛。
2. 在紫外线指数水平偏高（6 或以上）的日子，应避免长时间待在户外。
3. 如因进行活动而需待在户外，应采取以下的预防措施：
• 留意最新的紫外线指数水平和预测。即使天阴，紫外线指数水平亦可能偏高。
• 在进行户外活动时,最好选择防晒系数（SPF）30或以上的广谱及防水的防晒产品并大量涂抹（理想情况下可选择更高防晒系数）。如需长时间在户外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身后，谨记须每两小时再次涂上防晒产品。
• 选择可遮荫的地方。
• 戴上可遮掩后颈的阔边帽。
• 戴上可阻隔紫外线的太阳眼镜。
• 穿着长袖的宽松衣物。
• 利用伞子。

儿童防晒贴士

儿童比成年人有更高风险受紫外线伤害，因此需要特别保护。为与儿童一同享受阳光，家长／照顾者应考虑以下贴士：

1. 鼓励儿童在可遮荫的地方嬉戏。
2. 确保儿童到户外时穿着合适衣物（例如帽子和太阳眼镜）。
3. 协助儿童大量涂抹防晒产品，并特别注意其外露的部位（例如面部、颈部、肩膀、手臂、背部、膝盖和脚背）。

                      

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