运动能强心健肺，促进血液循环，舒展身心，又可消除精神压力，更可消耗热量，避免过重。但如果我们缺乏运动的正确知识，又忽视安全措施，便很容易蒙受各种损伤。
常见的运动创伤及处理方法
- 皮肤擦伤：指皮肤的损伤，多数因不慎跌倒而磨擦受伤；伤口如未经妥善处理，便会容易产生感染。
- 处理方法 – 当轻微擦伤时，先以清水冲走伤口表面的砂粒或秽物，然后以清洁纱布轻轻加压止血。止血后，以稀释的消毒药水清洗伤口，再用清洁纱布敷裹患处。如果伤口很深或流血不止，便应尽快到急症室接受治疗。
- 肌肉抽筋：抽筋是由于肌肉突然不自主地收缩而引致疼痛，起因通常是过度运动，或是身体在流汗时失去过量的水分。
- 处理方法 – 当肌肉抽筋时，只要轻轻伸展受影响的肌肉，加以按摩，便可以减轻痛楚。此外，可作冰敷减轻痛楚或热敷放松肌肉，并补充足够水分及电解质。
- 膝关节软骨撕裂：膝关节有两块富有弹性的半月形软骨，称为半月板。半月板可稳定膝关节，保护骨骼免受磨损。跑动时急速转向，或膝部突然扭动，是半月板撕裂的常见原因。半月板撕裂的症状包括患处出现肿胀和疼痛，伤者会感到膝部「卡」着，难以弯曲和伸直腿部。如果处理不当，日后会影响到关节的稳定性。
- 处理方法 – 立即停止运动，抬高患处，再用冰敷，然后以弹性绷带轻轻包扎，减少肿胀，并须尽快求医。
- 踝关节扭伤：当奔跑时，足部突然翻侧，拉伤或撕裂保护踝关节内外侧的靭带，会引致踝关节周围疼痛和肿胀。
- 处理方法 – 立即停止运动，让患处有充分的休息。抬高患处，再用冰敷，然后以弹性绷带轻轻包扎，减少肿胀。此外，接受物理治疗有助足踝早日康复。
你可透过以下方法，预防运动创伤：
- 事前及事后要作充足的热身和伸展运动。运动时则应循序渐进地增加强度。
- 注意安全及选用合适的装备，例如运动鞋与护膝。
- 学习正确的运动方法和姿势。
- 若身体过度疲劳，便不应勉强运动。
- 运动时若感到不适，例如头晕、作闷、作呕或呼吸困难，应立即停下来休息。
- 运动前、期间及后，要补充足够水分。
（2021年6月修订）