看球赛，齐喜动！

观看足球直播赛事一直都是香港市民于周末的热门娱乐活动。由于时差关系，大部分球赛都于香港时间的深夜进行。球迷们为一睹现场实况，少不免会牺牲大量睡眠时间，造成睡眠不足、体力未能好好回复以致影响日常生活和运动等问题。大家不妨参考以下贴士，以保健康︰
 

1. 多做伸展和简单运动

   伸展运动简单易做，可随时随地进行，亦不需要仪器辅助。球迷一边在观看激烈的球赛期间，亦可一边做伸展运动，促进血液循环。球迷也可以把握球赛开始前或中场休息的时间四周走动一下，或做一些简单的健身操运动，松松筋骨。

    
2. 保持正确坐姿看球赛

   不少球迷都是深夜爬起床看球赛，由于身体疲倦，球迷很容易会躺着或卧着看球赛。如长期维持不良的坐姿，会出现肌肉和关节疼痛。在观看球赛时应保持正确坐姿，令身体﹝特别是背部﹞有足够和舒适的承托，以防止痛症。

    
3. 确保有足够睡眠

   睡眠不足是球迷必须要面对的问题。睡眠不足会减低个人免疫力，令人容易生病。另外，体力未能好好回复亦会影响工作表现，并增加日常生活和运动时发生意外和受伤的机会。故此，球迷在观看足球赛事的同时，应确保自己有足够的睡眠时间，例如找时间补眠、选择性地观看赛事等等。

    
4. 预留时间做运动

   每逢周末，球迷用上了不少时间和精力看球赛，但在看球星们踢球的同时，亦应预留时间自己做运动，自己也可以一展身手，切勿以疲倦或没时间为藉口而不做运动。

    
5. 在球赛和正常社交之间保持平衡

   足球新闻一向是不少人的社交话题。但一众球迷们亦应留意，应在观看球赛和正常社交之间保持平衡，例如相约三五知己一起做运动，既可舒展筋骨，亦可「讲波」，一举两得。