如何在家中量度血压
在家中量度血压是监测血压指数和控制高血压的重要一环。市面上有多种操作简易的家用电子自动血压计出售。然而，如果量度血压时不严格遵从产品的操作指示，便可能得出不可靠的量度结果。即使只是一、两个数位的差距，不准确的度数亦可能导致治疗不当。因此，准确的量度结果十分重要。
如何选择血压计
- 一般电子血压计可用于手臂或手腕上。手臂式血压计比较准确和理想。然而，如果没有合适尺寸或形状的袖带，或如袖带充气后引起痛楚，可考虑手腕式血压计。请向医生或合资格的医护人员查询哪一种血压计最为合适。建议不要使用手指式血压计。
- 血压计袖带有不同的尺寸，使用不称身的袖带会量出错误度数。袖带过小可能会得出过高度数；袖带过大则会出现过低度数。因此，应确保袖带的尺寸适合你的手臂。袖带的宽度应能复盖手臂长度的三分之二，而长度则应足够完全围绕手臂。大部分血压计都附有中等尺寸的袖带，适合大部分成年人使用，手臂较粗者或肥胖人士可能需要尺寸较大的袖带。有关选用血压计的建议，可向医生或供应商查询如何选用血压计。
- 选用经临床验证的血压计。于操作血压计前，必须仔细阅读说明书，并按照指示行事。在家中量出的血压度数跟诊所量出的度数可能有出入。如有疑问，可携同家用血压计应诊，好让医生协助检查你的器材准确度。
如何量度出正确的度数
- 何时量度：
- 每天于差不多同一时间量度。
- 不可在身体不适、寒冷、焦虑、有压力、疼痛或憋尿的状况下量度。
- 量度血压前：
- 在量度血压前的30分钟内，不要运动、吸烟、进食或饮用含咖啡因的饮料（例如茶或咖啡）。
- 切记穿松身衣服。
- 选择安静舒适的位置，放松休息5分钟，其间不要分心从事其他活动（如看电视）。
- 手臂位置：
- 舒适地靠着椅背而坐。
- 卷起衣袖，露出手臂，再以袖带包卷手臂。
- 确保手臂承托于和心脏同一水平的位置。
- 双脚平放在地上，不要交叉双腿。
- 量度血压：
- 在量度血压时，保持放松，不要说话。
- 在首次量度血压后，将袖带完全松开，重复之前的步骤再量一次。两次量度相隔最少1分钟。
- 取两次量度得出度数的平均数。如两者相差超过5毫米水银柱，应再量一次，然后再取平均数。
- 记录所有度数，并持续监测血压。
- 如有任何疑问，应请教医生或护士。
( 2013年3月)