动一动 松一松 - 适用于研讨会 / 工作坊 I
描述
坐了这么久，大家一起活动一下吧
低头，还原
抬头，还原
把头侧向一边，还原
另一边
双手向前伸直
转向一边，维持姿势
还原，转向另一边
还原
预备站立，踏步移向一个较空旷的位置
双脚稍微分立
双手向前推出
双手打开至旁边
然后垂下
双手置于肩上，向后转动肩膊
双手画大圈
单手置于肩上，向后转动单肩
然后以手臂画大圈
重复另一边，画大圈
侧身伸展
还原
另一边
还原
重复
还原
最后一次
还原
双手叉腰，单脚向前踏出
抬腿
点地、还原
另一边，继续
最后一次
单脚向前踏步，拍手，重复
再来一次
最后一次
手臂向前伸，掌心向外、手指向上
以另一只手把手指往后拉
保持伸展
垂下手
另一边
垂下手
双臂向前画圈，作拥抱姿势
打开并垂下双臂
重复以上动作
垂下手，低头
抬头，伸直