营养价值
- 含丰富钙质和蛋白质
- 提供钾质、磷质、碘质、维生素B2、B12、A和D
主要功用
- 钙质和磷质有助促进骨骼及牙齿健康
- 钾质有助维持正常的血压水平
- 蛋白质协助生长、修补细胞及满足新陈代谢需要
- 维生素B2有助身体运用碳水化合物、蛋白质及脂肪产生的热量
食物来源
计算食物份量的方法
一份约等于:
- 1杯低脂或脱脂奶
- 1杯加钙低糖或无糖豆奶
- 2片低脂芝士
- 1盒（150克）原味乳酪
注：1杯约有240毫升
健康锦囊
- 多应选低脂或脱脂奶类产品
- 减少进食高脂或高糖的奶类产品，如忌廉、雪糕、炼奶、奶昔和乳酸菌饮品