運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易蒙受各種損傷。
常見的運動創傷及處理方法
- 皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。
- 處理方法 – 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。
- 肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。
- 處理方法 – 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。此外，可作冰敷減輕痛楚或熱敷放鬆肌肉，並補充足夠水分及電解質。
- 膝關節軟骨撕裂：膝關節有兩塊富有彈性的半月形軟骨，稱為半月板。半月板可穩定膝關節，保護骨骼免受磨損。跑動時急速轉向，或膝部突然扭動，是半月板撕裂的常見原因。半月板撕裂的症狀包括患處出現腫脹和疼痛，傷者會感到膝部「卡」著，難以彎曲和伸直腿部。如果處理不當，日後會影響到關節的穩定性。
- 處理方法 – 立即停止運動，抬高患處，再用冰敷，然後以彈性繃帶輕輕包紮，減少腫脹，並須盡快求醫。
- 踝關節扭傷：當奔跑時，足部突然翻側，拉傷或撕裂保護踝關節內外側的靭帶，會引致踝關節周圍疼痛和腫脹。
- 處理方法 – 立即停止運動，讓患處有充分的休息。抬高患處，再用冰敷，然後以彈性繃帶輕輕包紮，減少腫脹。此外，接受物理治療有助足踝早日康復。
你可透過以下方法，預防運動創傷：
- 事前及事後要作充足的熱身和伸展運動。運動時則應循序漸進地增加強度。
- 注意安全及選用合適的裝備，例如運動鞋與護膝。
- 學習正確的運動方法和姿勢。
- 若身體過度疲勞，便不應勉強運動。
- 運動時若感到不適，例如頭暈、作悶、作嘔或呼吸困難，應立即停下來休息。
- 運動前、期間及後，要補充足夠水分。
（2021年6月修訂）