血壓，是血液對血管壁所產生的壓力
當心臟收縮的時候所產生的壓力
叫「收縮壓」或者「上壓」
而放鬆的時候
就叫「舒張壓」或者「下壓」
高血壓是一種慢性疾病
是指成年人的上壓持續於140毫米水銀柱或以上
或者下壓持續於90毫米水銀柱或以上
一般成年人的上壓同下壓
應分別維持低於120及80毫米水銀柱的水平
定期同準確量度血壓
有助及早發現高血壓及控制病情
十八歲或以上人士，應該至少每兩年量度血壓一次
而量度血壓的頻密程度
亦需因應血壓水平、年齡、患冠心病的綜合風險
以及醫生的建議而調整
市面上有多種家用電子血壓計
用者可以自行量度血壓
有助自我監測血壓指數
要注意量度的方法，如果方法錯誤
例如袖帶位置不適當，就會得出錯誤的度數
引致不恰當的治療
以下是一些關於選擇血壓計
以及正確量度血壓的小貼士
首先，怎樣去選擇一個合適的血壓計呢？
一般電子血壓計可用於手臂或者手腕
由於手臂式血壓計比較準確，所以較為合用
而手指式血壓計，就不建議使用
血壓計的袖帶有不同尺寸
要注意袖帶是否適合你的手臂
因為使用不合適的袖帶會度出不準確的度數
袖帶的寬度應覆蓋手臂長度的三分之二
而長度就要足夠完全圍繞手臂
手臂較粗或者較肥胖的人士
可能需要使用較大的袖帶
你可以向醫護人員或供應商查詢
哪一種血壓計及袖帶尺寸最適合你
準確的血壓計是量度出正確度數的關鍵，
所以應該選用經臨床驗證的血壓計
並在操作之前，仔細閱讀說明書同按照指示操作
血壓計應作定期保養維修，及進行校對
在家量度的血壓度數
可能會同在診所量度的有出入
如果有疑問，最好覆診時帶同你的家用血壓計
讓醫生協助檢視它的準確度
要量度出正確的度數
必須考慮時間、地點同身體狀況
每日都要在差不多同一時間量度
同時要選擇一個寧靜的環境
不要在感到不適、寒冷、焦慮、壓力、疼痛
或者憋尿的時候量度
而在量度血壓前，要有以下準備
量度前的30分鐘，停止運動、吸煙、進食
或者飲用含咖啡因的飲料，例如茶、咖啡等等
穿著鬆身、舒適的衣服
放鬆休息5分鐘，期間不要做分心的活動
例如看電視
當量度血壓的時候
要選擇穩固同高度適當的桌椅
保持放鬆、舒適的坐姿
背脊要靠著椅背
確保手臂承托的高度與心臟在同一水平
雙腳平放在地下，不要蹺腳
捲起衫袖，露出手臂
再用袖帶包捲手臂
袖帶的下端應該處於手踭內窩對上2厘米
即是大約可平放兩隻手指的濶度
喉管要放在手臂的正前方
令感應器處於正確量度的位置
拉動袖帶的末端
令袖帶可以均勻同穩固地包圍手臂
而且要鬆緊適中
袖帶上方應可放入兩隻手指
以及充氣時皮膚不會有捏痛的感覺，就為之適當
量度之前，先讓身心平靜
然後才按掣開始量度血壓
量度的整個過程，都要保持放鬆和安靜
血壓計會自行充氣，然後慢慢放氣
完成量度後
顯示屏會顯示出「上壓」、「下壓」
及「脈搏」等數字
記錄首次量度的度數
量度完第一次血壓之後
就將袖帶完全鬆開
休息之後再量度一次
兩次量度之間，要最少相隔1分鐘
而在記錄血壓度數的時候，要注意
從兩次量度得出的度數，取得平均數
如果兩者相差超過5毫米水銀柱
就要再量度多一次，得出平均數
每次量度後, 都要於記錄冊填寫日期和血壓度數
以持續監測血壓
記得帶同血壓紀錄覆診，供醫護人員參考
有任何疑問，就請教醫生或者護士