如何在家中量度血壓
在家中量度血壓是監測血壓指數和控制高血壓的重要一環。市面上有多種操作簡易的家用電子自動血壓計出售。然而，如果量度血壓時不嚴格遵從產品的操作指示，便可能得出不可靠的量度結果。即使只是一、兩個數位的差距，不準確的度數亦可能導致治療不當。因此，準確的量度結果十分重要。
如何選擇血壓計
- 一般電子血壓計可用於手臂或手腕上。手臂式血壓計比較準確和理想。然而，如果沒有合適尺寸或形狀的袖帶，或如袖帶充氣後引起痛楚，可考慮手腕式血壓計。請向醫生或合資格的醫護人員查詢哪一種血壓計最為合適。建議不要使用手指式血壓計。
- 血壓計袖帶有不同的尺寸，使用不稱身的袖帶會量出錯誤度數。袖帶過小可能會得出過高度數；袖帶過大則會出現過低度數。因此，應確保袖帶的尺寸適合你的手臂。袖帶的寬度應能覆蓋手臂長度的三分之二，而長度則應足夠完全圍繞手臂。大部分血壓計都附有中等尺寸的袖帶，適合大部分成年人使用，手臂較粗者或肥胖人士可能需要尺寸較大的袖帶。有關選用血壓計的建議，可向醫生或供應商查詢如何選用血壓計。
- 選用經臨床驗證的血壓計。於操作血壓計前，必須仔細閱讀說明書，並按照指示行事。在家中量出的血壓度數跟診所量出的度數可能有出入。如有疑問，可攜同家用血壓計應診，好讓醫生協助檢查你的器材準確度。
如何量度出正確的度數
- 何時量度：
- 每天於差不多同一時間量度。
- 不可在身體不適、寒冷、焦慮、有壓力、疼痛或憋尿的狀況下量度。
- 量度血壓前：
- 在量度血壓前的30分鐘內，不要運動、吸煙、進食或飲用含咖啡因的飲料（例如茶或咖啡）。
- 切記穿鬆身衣服。
- 選擇安靜舒適的位置，放鬆休息5分鐘，其間不要分心從事其他活動（如看電視）。
- 手臂位置：
- 舒適地靠著椅背而坐。
- 捲起衣袖，露出手臂，再以袖帶包捲手臂。
- 確保手臂承托於和心臟同一水平的位置。
- 雙腳平放在地上，不要交叉雙腿。
- 量度血壓：
- 在量度血壓時，保持放鬆，不要說話。
- 在首次量度血壓後，將袖帶完全鬆開，重覆之前的步驟再量一次。兩次量度相隔最少1分鐘。
- 取兩次量度得出度數的平均數。如兩者相差超過5毫米水銀柱，應再量一次，然後再取平均數。
- 記錄所有度數，並持續監測血壓。
- 如有任何疑問，應請教醫生或護士。
( 2013年3月)