问：有没有简单、快捷、方便又有益的运动呢?

答：首先要在日常生活中增加活动机会，例如多走路和多做家务等，尝试以行楼梯取代乘搭电梯，午餐后做步行运动十分钟，放工时早一个车站下车并急步行回家，晚上减少看电视的时间来做一些健身锻炼等。缓步跑和健体操等活动，既简单、快捷、方便又有益。慢性病患者和本身没有运动习惯的长者，应在开始新的运动计划前谘询医生的建议。

问：坊间有很多声称能极速瘦身的疗程和产品能加快减肥速度吗?减肥的理想速度是多少?

答：控制体重与遵行健康的生活习惯一样，都应该循序渐进，以每星期减约0.5至1公斤(即约1至2磅)为安全的减重目标。声称能加快减轻体重速度的产品或方式(如一些药物或极低热量的减肥餐单)可能对你的身体构成严重损害，所以切勿胡乱尝试。如有需要，请谘询医护人员的意见。请紧记，减肥无捷径，良好的饮食和生活习惯才是长远和持久控制体重和促进健康的方法。

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