我應該何時尋求幫助？

大多數人都可以在家中處理這個問題，不用看醫生。但是，如果有以下的情況，您應該諮詢醫生

• 便秘是近期出現的情況
• 情況嚴重和/或感到非常痛楚
• 持續三週以上
• 大便有血，無論在坐廁中或衛生紙上發現

如何治療便秘？

這取決於便秘的原因。

首先，您的醫生可能會建議你盡量多吃纖維，多喝水和多做運動。

如果生活方式的改變沒有幫助，您的醫生可能會建議：

• 使用藥物(包括口服或放進直腸內)
• 調節你正在服用治療其他情況的藥物
• 使用"灌腸劑"

1. 多吃高纖維質的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、2至3份水果(如橙、雪梨等)。可選用高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。如您患有糖尿病，請咨詢您的家庭醫生或營養師。
2. 要有充足的流質，如開水、清湯、果汁。
3. 每天有適量的運動，可協助腸臟蠕動。
4. 作息定時，養成定時大便的習慣。可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。
5. 如長者需用便盆、便椅等，須注意安全和私隱。